Ein zweites Mal laufen lernen

Der ökonomischste und schnellste Weg voran zu kommen ist – zu laufen. Doch beim Laufen, der natürlichsten Sache der Welt, kann man viele Fehler machen.

Ihr könnt das jeden Tag beobachten. Wie sich manche schwerfällig, eckig, verkrampft bewegen, mit Stampfschritt oder diesem seltsamen Sichelschritt. Wie sie den Oberkörper viel zu sehr vornüber beugen, wie sie heftig mit dem Kopf rollen, mit den Armen schlenkern, den Händen paddeln, watschen usw.

Perfektes Laufen – das ist ein leichter, vollkommen fließender, automatischer, eleganter Bewegungsablauf:

• die Schritte sind flüssig und nicht zu groß (denn das kostet bloß unnötig Kraft und Energie)

• das Kinn bzw. den Kopf hochnehmen, die Augen schauen dabei geradeaus

• der Oberkörper ist aufrecht und nur leicht nach vorne geneigt

• die Schultern sind entspannt und ruhig, sie pendeln keinesfalls vor und zurück

• das Becken ist leicht nach vorn gekippt

• die Arme, nicht der Oberkörper, schwingen im Schultergelenk mit: zügig und parallel zum Körper (die Ellenbogen dabei im rechten Winkel halten)

• die Hände bleiben locker (keine Faust machen)

Also „lauf los“ und probiere es aus!

Motivationsprobleme?

Man kennt das ja: Am Anfang ist man topp motiviert, hat große Ziele und dann nach ein paar Tagen oder Wochen lässt die Motivation schon zu wünschen übrig. Dabei ist die Liste der Ausreden lang: „Wetter zu schlecht“, „Magen zu voll“, „ich kann ja auch morgen noch laufen“… Vielleicht habt ihr in den letzten zwei Wochen auch schon die ein oder andere Ausrede vorgeschoben. Letztendlich bringt dies zwar eine kurze Beruhigung des Gewissens, stimmt einen mit der Zeit aber dann doch unzufrieden, denn man hat ja ein Ziel vor Augen, dessen Erreichung immer weiter in die Ferne rückt. Also: Getreu dem Motto „ganz oder gar nicht“ solltet ihr dieses Projekt angehen und voll mitziehen. Ansonsten ist die Zeit zu schade! Also: „Lauft los!“